アリスのチャットブログを御覧いただきありがとうございます(*^^*)
ライブチャットAliceの新宿店で女性スタッフ兼チャットレディとしてお仕事をしていますコンドウです！

今日はチャットレディさんから福岡のお土産をもらって食べながらのブログ更新です(ﾟ∀ﾟ)

お菓子大好き♪

お菓子大好き～って言いながら聞くのもなんですが・・・
みなさんはダイエットなどされていますか？

今日は簡単に取り入れやすいお風呂でのダイエット方法を紹介させてもらいます♪(*^^*)

お風呂に入ると全身の血行がよくなり代謝機能が高まる効果や老廃物の排出も促進されます。
さらに水の圧力が内蔵や筋肉へのマッサージ効果を発揮しますのでダイエットに上手に取り入れましょう。

アリスでは、お風呂も自由に使用できるのでお湯を貯めて使っていただくことも可能ですよ～♪是非実践してみて下さいね。

部分浴
足や手など体の一部だけを40度前後のお湯につけます。
チャット中だとフットバスは簡単にできるし便利です♪

温冷交代浴
これはダイエット効果がもっとも高い方法です。
ただし体調の悪いときや、心臓の弱い人はやめましょう。
1.心臓から遠い部分に冷水をかける
2.1から5分湯船につかります
3.水シャワーを1分浴びます
4.温水→水シャワーを5から10回繰り返します。最後は水シャワーで終わります。

反復浴
40度前後のお湯に5から10分つかり、あがって5から10分休憩します。
これを3回ほど繰り返します。

半身浴
39度前後の温めのお湯にみぞおちから下の半身のみをつけます。
1回の入浴は20から30分とゆっくり時間をかけましょう。
本を読みながら、音楽を聞きながらもいいでしょう♪

それぞれ自分にあった自分磨き法をみつけて魅力的なチャットレディになりましょう♪

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