アリスのチャットブログを御覧いただきありがとうございます＼(^o^)／♪
ライブチャットAlice新宿店で女性スタッフ兼チャットレディとしてお仕事していますコンドウです！！

最近食べすぎて久々に体重計にのって焦りました・・・・・（笑）

昨日もお肉を食べていたので少し意識して食べる量を減らそうと思います！！（笑）

私はダイエットが苦手でなかなか続かないので短期集中ダイエットをいつもします！
今日はチャットとは関係ないのですが、そんな短期ダイエットのコツをお伝えします＼(^o^)／（笑）

●まず、目標を明確に持ちましょう
「3週間で2キロ痩せる」など目標を明確に♪
ゴールが見えたらその過程でなにをしたらいいかもきちんと決めましょう。

ダイエットを始める前に、ボディラインがはっきりわかる服で写真を撮って自分の今の状態を目に見える状態にしておきましょう。

●太らない食材をベースにご飯をつくりしょう
海藻やきのこ、野菜を食材の中心にしてかさを増してカロリー量を減らしましょう。

●タンパク質をしっかり確保しましょう
タンパク質は短期ダイエットで不足しがちです。
一日一回は魚、卵、お肉、納豆などのタンパク質をしっかりとりましょう。

●一日一回は汗をかきましょう
出来れば楽しみながらの運動で、さわやかな汗をかきましょう。
運動は、やせやすくリバウンドしにくい体を作ってくれますよ
（体への負担が少ない水泳などもオススメですよ）

●サプリメントを活用しましょう
マルチビタミンやマルチミネラルを保険として用意しましょう。
タンパク質はプロテインのサプリメントで補っても大丈夫です。

以上～！私のオススメダイエットのコツでした^_^

チャットレディのみなさん、是非実践してみて下さいね♪

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