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鹿児島
鹿児島中央店
生理中にいい食べ物🥛
女の子は基本月１で生理がやってきます😧
生理不順な方は月に２回きたりも・・
生理中のお仕事って苦痛ですよね💦
今回は生理中にOKなものをご紹介いたします！
生理で悩んでいる方、少しでもご参考になれば😯🙏🏻
生理痛に効く食べ物
生姜
みそ汁やスープに入れたりと、いつもの食事に取り入れましょう。
体を温める事が大切です。
大豆食品
頭痛にもオススメ！
イソフラボンを含む大豆食品は、ホルモンバランスを整える効果があります。
生理痛にはホルモンバランスの乱れが関わっているので、納豆・豆腐・味噌・豆乳などを積極的に食べましょう。
肌荒れを和らげる食べ物
レバー・ウナギ・卵・牛乳など（ビタミンB群を豊富に含んでいる）
ビタミンB群は体内に蓄積できないので、毎日摂りましょう。
貧血を和らげる食べ物
貧血には鉄分をしっかり摂ること！
レバーや牛肉、ほうれん草やひじき、プルーンをお勧めします。
イライラを和らげる食べ物
生理前からイライラや気分の落ち込みはありますよね。
カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品です。
ホットミルクにすれば体を温めることもできますね☆
普段から食生活に気をつけてしっかり栄養を摂りましょう🥕✨
次回は生理中にNGな食べ物をご紹介したいと思います👉🏻
鹿児島中央店スタッフ兼チャットレディの石井でした☆
