こんにちは

ライブチャットアリス福岡天神店

チャットレディ兼スタッフの綾瀬です♡

チャットレディ＋朝活女子になって

お稼ぎしませんか？(*´ω｀*)

朝スッキリ起きる方法

朝に余裕を持つと良いということはわかっている。

でも、どうにも朝が弱い…という人はいますよね。

スッキリ目覚められるように工夫してあなたも

朝活お稼ぎ女子に・・・♡

簡単にできる３つの方法をご紹介♡

①寝る前のスマホを禁止する

寝る前にゲームやLINE、電話をしているなら

その習慣をやめましょう(*´ω｀*)

スマホから出ているブルーライトには、

睡眠を促すホルモン・メラトニンの分泌を妨げて

脳を覚醒させる作用があることが分かっています。

スマホだけでなく、テレビやPCからもブルーライトは出ているので要注意。

②起きたらカーテンを開ける

睡眠を促すホルモン・メラトニンは、

太陽の光でストップされます。

太陽の光を浴びることによって眠気がなくなり、

脳が“日中モード”に切り替わることができるのです。

もし同棲しているカップルなら、

早めにカーテンを開けて一緒に朝活してみるのもいいですね♡

③レム睡眠時に起きる

人間の睡眠の周期は90分単位で、

「レム睡眠（浅い眠り）」と「ノンレム睡眠（深い眠り）」を繰り返します。

レム睡眠の時に目を覚ますとスッキリ起きられると言われています。

睡眠時間でいうと、4時間半、6時間、7時間半が目安。

ただ、周期は必ずしも90分単位とは限らず、

80分の人や100分の人もいるそうです。

まずは起きる時間を調整してスッキリ起きられているかどうか、

睡眠周期を知るとことから始めてみることをオススメします♡

早起きが得なのは男女関係なく言えることです。

あなた自身も朝余裕を持ってデキる女を目指して

余裕のある生活を・・・(*ﾉωﾉ)

チャットレディが仕事ならそれが叶います♡