ライブチャットアリス札幌店でスタッフとしてお仕事しています女性スタッフのコンドウです♪

スタッフとしてもお仕事をしていますが、チャットレディとしても時々お仕事をしています！

私は、一年中痩せたい痩せたい言っているようなよくダイエットをしちゃう性格なのですが、そんな永久的なダイエットを脱出する方法の本を見つけたので、チャットレディさんたちにも共有しようと思います（笑）

チャットレディをしているみなさんは自分磨きもすごくされているので日々勉強になります。

まず一つ目♪
一日3食食べましょう。
毎日3食きちんと食べるのはダイエットの基本です。
逆に言えば3食しか食べないこと！
これにより間食やダラダラ食べを防ぎます。

二つ目♪
今日一日精一杯活動して、疲れて寝ましょう。
ダイエットのために運動が続かない人って多いですよね。
そんな時は家事やその他の活動で消費エネルギーをアップしましょう。
運動は「ながら運動」や趣味のスポーツなど長続きするものを選びましょう。

三つ目♪
優先順位を決めましょう。
仕事や恋愛友人との交流などダイエットより優先させるものがあっても大丈です。優先事項をとるようにすればダイエットは長続きします。

四つ目♪
食事日記をつける。
何をいつどんな状況で食べたかを把握しましょう。
誰と一緒に食べたかまでかけばどんな時に「食べ過ぎ」になりやすいかが分かります。

五つ目♪
「よい選択」を習慣づけましょう。
喉が乾いたらジュースを飲むか水を飲むか。
移動の時はタクシーを使うか、徒歩で向かうか。
判断にもし迷ってしまった時は、「ダイエットによい」と思う方の選択をするようにしましょう。

チャットレディとして、いつも自分を磨いていきましょう～^_^

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