ダイエット女子の皆様におススメをご紹介致します。

玄米ダイエットって知っていますか？？

食べないで痩せる。。。というのはただ不健康なだけです。。。(⊙ө⊙)

食べて痩せる！！が綺麗にダイエットする方法。。。（・⊝・∞）

今回は玄米ダイエットについてです

玄米ダイエットは、普段の食卓の白米を玄米に置き換えるダイエット。

健康食である玄米を炊いて食べるというだけで、毎日のご飯と同じものを食べても構いません。

【メリット】

☆ビタミン・ミネラルが豊富

玄米には消化吸収を助ける副栄養素が豊富に含まれています。

白米と比較すると、食物繊維は約6倍、ビタミンEは約12倍、ビタミンB1は約4倍、

ミネラルも数倍とかなりの差があります。

☆便通が良くなり老廃物を排出

白米を玄米に置き換えることで、一緒に食べるおかずはもちろん、
カラダに蓄積した余分な老廃物や脂肪も一緒に代謝・排泄してくれます。

玄米を食べるだけで、主食として必要な炭水化物やたんぱく質と同時に、
副栄養素もたっぷり摂れます。

☆満腹感を感じやすい

玄米は固く消化もしにくいため、よく噛んで食べる必要があります。

時間をかけて噛むことで満腹中枢が刺激され、少しの量でも満足感を得ることができます。

それに！腹持ちも良いため、ついついしてしまう間食も減り、自然と食べすぎを防いでくれます。

【デメリット】

ただ、糖分は白米とあまり変わらないので、食べすぎには注意！！が必要です。

色々な種類があるので、扱いやすいのを選んでくださいね。

健康にいいものを食べながらダイエットが出来るだなんて素敵だと思いませんか？(｡･ө･｡)♪
綺麗にやせて会員様から選ばれる女子を目指しましょう♪