なかなか夏は痩せづらい。。。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…ですが

 

ダイエット女子の強い味方が野菜！！！！です♪

 

 

今日はダイエット女子におススメの野菜をご紹介します°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

 

まずは

 

① 栄養たっぷりで美容効果も高い「トマト」

 

「トマトが赤くなると医者が青くなる」という言い伝えがあるほど、栄養価が高いトマト。
赤色の色素成分である「リコピン」には強力な抗酸化作用があるといわれており、血流が良好に保たれて代謝アップが期待♪

 

 

② 糖質の代謝をサポートする「アスパラガス」

 

糖質の代謝をサポート＆新陳代謝を活発にするはたらきが期待できます。
また、穂先に豊富に含まれる「ルチン」は血液サラサラ効果に役立ち、血行が良くなり代謝アップに役立ちます♪

 

 

③ 良質なタンパク質が豊富な「グリーンピース」

 

料理の彩りに使われて、あまりメインで食べることはないグリーンピース。実は、栄養価が高い野菜のひとつです。
むくみ防止に役立つ「カリウム」や便秘解消のサポートとなる「食物繊維」も豊富♪

 

 

④ 美容にうれしい効果がたくさん「モロヘイヤ」

 

「β-カロテン」の含有量は、緑黄色野菜の中でトップクラス。
強い抗酸化作用により、代謝アップやアンチエイジング効果が期待♪

 

 

べジファースト♪
野菜に豊富に含まれている食物繊維を最初に食べることで、血糖の上昇がゆるやかになり、太りにくくなるそうです♪

 

 

野菜の食べ方は無限大！
温かい野菜スープや温野菜・スムージーなど大活躍です。

 

 

カロリーが控えめなうえに、ダイエットにうれしい栄養が豊富な「夏野菜」
野菜をダイエットの味方につけて、理想の体型を目指しましょう！