夏太りはこれで撃退！しましょう♪
夏って痩せていたい時期ですが、どうも太ってしまう・・・なんていうこともあるのが女性・・・((+_+))
「夏太りしやすい体質」というのもあるのでしょうが、なんと！！！太らない対策があります！
対策
●夏に不足しやすいのは、野菜類やたんぱく質の食材です。
面倒なことをするのではなく冷凍保存の活用と、ヘルシーな食品を自宅にストックがおススメ
（週末や夜など涼しく過ごせて余裕のあるときに、自分で調理した食材を冷凍しておくとGOODです。
焼き魚などは、焼いた魚を冷凍しておけば、食べたい時にすぐに食べられます）
どうしてもラーメンや麺類、アイスやジュースを飲食したい……と思ったら、
低糖質タイプのラーメン、低カロリータイプのレトルト食品、低糖質のアイスやジュースなどで上手にコントロールしましょ。
●夏太りを解消する運動
暑くてなかなか運動をする気になれない夏は、水泳やフィットネスジム、自宅でDVDトレーニングがおすすめ。
特に水泳・プールでのダイエットは、暑さが和らぐ上に運動の中でもダントツで消費カロリーが高いため、ダイエット効果は抜群です。
●夏太りしないためのむくみ・冷え対策
クーラーの効いた場所にいることが多かったり、職場などでクーラーの調整が難しかったりする人は、
ストールや靴下で冷え対策を。定期的に体を温めるために岩盤浴や半身浴もおススメです。
暑くなっても栄養バランスの良い食事を心がける、運動量を減らさない、温活を怠らないなど、
季節に左右されずに習慣を継続できている人は体調を崩しにくく、体重も大きく変化しません。
季節を問わず食事や運動の良い習慣を続けられる人になりましょ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
