お稼ぎ驀進中M子ちゃんは笑顔が素敵な30代です。

 

テンション上がるように朝活してます♡と言っていました。

 

そう！！そうなんです。M子ちゃんの言うように

朝に好きな事から始めるとその日の一日のテンションが上がると言われています。

 

 

もちろんゲームでも◎　　読書でも◎

 

足取りが重くなりそうな日は自分の好きなことから始めると断然違うのだそうです。

 

他には人によって違うと思いますがおススメの朝活をご紹介しますのでご参考になれば嬉しいです＾＾

 

やる気モードの朝活をするために心がけたいのは【質の良い睡眠】
質の良い睡眠をとるには？
・お風呂にゆったりとつかり疲れをとる
・食事やアルコールは寝る3時間前に済ませる
・寝る前にベッドでスマホを見ない
・アロマオイルをティシュにしみこませ枕元に置く（ラベンダーがおすすめ）

 

 

やる気をアップするには朝食後30分が大事♪
メンタリストDaiGoさんの著書によると、
朝食をとった30分間が1日のうちでもっとも集中できる時間。
もっとも重要な「ゴールデンタイム」なのだそう。
 

 

・いきなりテレビをつけない
体が完全に覚醒したと感じたら、その時テレビをつける。
ニュースなども鮮明に聞こえ、いつも以上に頭に入る。

 

 

・ウォーキングやジョギングなどの運動をすることをおススメ
（脳内のホルモン分泌を盛んにするためにも、朝イチのジョギングはとても効果的）

 

 

・太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びるだけでも脳内に活発なホルモン分泌
この時に脳内に発生するのは「セロトニン」という幸せホルモンです☆

 

 

・なるべく早起きをする
早起きを生活の習慣にすることで、朝から活動的に、前向きな生活を送れる。

 

 

最初は早起きだけでも辛いかもしれませんが、テンションを上げるにはその向こうに待っている素晴らしい世界を目指していきましょう♪