巣ごもり生活が続いたせいか、以前に比べて太ったという方が増えています。

 

以前と変わらず、体重をキープできていますか？

 

私は＋３オーバーしました(´；ω；`)ｳｩｩ　　なんてこった。。。💦

 

こんなご時世なのでなかなかジムとかも気軽には行けないですよね。

 

しかも！！寒い季節になってきましたので、女性の大敵『むくみ太り』のスタートです。

 

 

 

悲しい。。。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…むくみを招く原因は。。。

 

 

●「同じ体勢＆姿勢」で長時間過ごす。。。長時間同じ体勢だと血流が悪くなる　　　★ふくらはぎのマッサージは効果絶大★

 

●「立ちっぱなし」の立ち仕事。。。血液やリンパが滞る

 

●「濃い味付け」。。。砂糖や塩を過剰に摂取すると、身体はむくむ

 

 

●「運動不足」「水分過多」。。。汗もかいていないのに2Lの水を飲んでも、ただむくむだけ

 

●「低体温」。。。体温が 1℃下がると、代謝は約12％落ちる。

 

●「女性ホルモン」の影響。。。排卵後、妊娠できるよう脂肪や水分を体にため込む

 

 

●「内臓脂肪」。。。内臓脂肪がたまると、その周りの臓器を圧迫して、便秘や腰痛になる

 

 

では！こんなことで改善できます！！

☆適度に体を「動かす」。。。血液循環を促しましょう。軽い運動で呼吸を上げたり、深呼吸をすることも効果的です

 

☆「食材」でむくみを防ぐ。。。カリウム（海藻・豆・イモ・バナナ等）、サポニン（豆・きゅうり）、ポリフェノール（、生姜、緑茶、ウーロン茶、コーヒー等）

バナナ！豆は優秀です。

 

☆湯船につかって首や肩を「温める」

 

☆「腸もみ」マッサージで整える

 

 

このようなことで解消出来ますので、

自分ケア頑張って乗り切りましょう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡