ライブチャットアリス札幌店でスタッフとしてお仕事しています女性スタッフのコンドウです(^^)
スタッフとしてもお仕事をしていますが、チャットレディとしても時々お仕事をしています！

 

札幌は日に日に寒くなってきていますがまだ初雪が降っていません><
１３日時点で初雪が観測されないのは１８７７年以来の観測史上７番目の遅さみたいです><

そろそろかな～？

 

 

 

そういえば・・・チャットレディのみなさんは夜ゆっくり寝れていますか？
寝る時間は不規則かもしれませんが、ぐっすりと深い眠りにつければ問題ありません。

 

今日はチャットレディのみなさんがぐっすりと眠れるお手伝いができればと思いブログを書かせて頂きます。

 

まず、お風呂！しっかりとお湯に浸かることが大切です。
バスタブにお湯を溜めるのが面倒で、ついつい簡単にシャワーで済ませちゃう人も多いかもしれませんが忙しくて時間がない場合でも、夜ぐっすり寝ようと思ったら、シャワーではなく是非バスタブで入浴してください。

 

お湯の温度は約40度前後がおすすめです。

 

寝付きを良くするためには、お風呂の温度はぬるすぎず、熱すぎずと調整が必要だということを覚えておいてください。

 

次に、入浴は寝る30分前には済ませるようにしてください。
ぐっすり眠るためには、お風呂に入る時間も考えておかなきゃいけません。入浴後、すぐに寝ようと布団に入ると、深部体温が高いまま保温されてしまい、なかなか下がらないのでかえって眠れなくなってしまいます。

 

お風呂を出て、ある程度体のほてりがなくなってから、寝るようにしてください。

 

そして、寝る直前の食事は控えてください。
睡眠中は、胃腸も活動を弱めて休む時間。寝る前に食べてしまうと、寝ている間も消化活動をしなければならず、胃腸も十分休むことができません。さらに、消化が不十分だと夜に食べたものが翌朝まで胃の中に残ってしまい、朝の不快感につながることも。

 

また、睡眠は満腹状態でも、空腹状態でも妨げられてしまいます。夕食をとることで夜に下がり始めた体温が上昇すること、消化に要する時間のことを考えると、寝る3時間前までに食べておくのが理想的です。

 

チャットレディの皆様、宜しければ参考にしてみてください^_^

 

 

 

 

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